每天一课，健康养老
第35课
上了年纪，总是腰酸背痛，翻个身都痛，这可能是骨质疏松缠上了你。骨质疏松是中老年最常见的骨骼疾病，50岁后，5个人中就有1个是骨质疏松。
图片来源：站酷海洛创意
01得了骨质疏松，有哪些症状？
骨质疏松的发病初期通常没有明显的症状，所以也被叫做「寂静的疾病」或「静悄悄的流行病」。
可是病情严重时，会腰酸背痛、驼背甚至骨折。常见的表现会有：
疼痛
有人翻身时疼，有人坐着起身时疼，也有人长时间走路后疼……一般晚上疼的厉害，或者负重干点活儿后疼的厉害。
驼背
驼背、身姿不再挺拔已让人伤心，更让人郁闷的是，伴随着驼背而来的还可能有便秘、腹胀、食欲减退等。
骨折
都说「伤筋动骨一百天」，如果天就能康复，那真谢天谢地，可这种病引起的骨折却是老人致残和致死的主要原因之一。
其中，髋骨骨折后1年内，约20%的患者会死于各种并发症，50%的患者会致残。
更可怕的是，骨质疏松的情况下，日常简单的活动和姿势都有可能引起骨折。有时生活中的一点点小外力，比如端个水，弯个腰、打个喷嚏，那嘎嘣脆的骨头都可能会引起骨折。其中骨折最易发生的部分就是胸、腰椎和髋部。
02骨质疏松如何风险自测？
骨质疏松发病初期通常没啥症状，可严重起来却能要人命。
在这里我们提供大家两个自测工具：FRAX骨折风险自评和骨质疏松症风险一分钟测试题。
FRAX骨折风险自评
如果你年龄大于40岁，就可以采用世界卫生组织(WHO)推荐的骨折风险预测工具(FRAX)来测试一下，这是一个针对40～90岁的中老年人的测试。
测试地址
