现在的你，是不是正躺在床上，或者躺在椅子上，手机充着电，然后一手拿着手机，小拇指拖着手机底部，另一只手快活的滑着屏幕......
现在电子产品甚至普及，走路上，地铁上，还有图书馆，到处都是手机的影子，手机用来缓解疲惫，消磨时间，支付还有学习，就连八十多岁的来天天都会用智能手机，然后学习一些养生的知识，可见我们的生活要是离开手机，还真是不行。但是我们每天身上带着手机，身边也是处处手机，听说手机里面的辐射对人体有害，还会致癌，这是不是真的?
01手机有没有辐射?对身体危害大还是小?
很多的生活中离不开手机，但是又怕手机的辐射对自己的身体在无形之中产生一定的危害，对于这种说法，年4月25日，新华社的新媒体专门联系美国媒体，他们表示现在还没有科学可以证明手机会对身体有什么危害。英国《每日邮报》表示手机产生的辐射是很低的，不会对我们身体的细胞产生什么危害，也就是说，手机是不会对人体产生什么危害的，也不会致癌。
手机虽然不会致癌，但是并不保证对于我们身体是完全无害的，在玩手机的时候，很多人为了拿稳手机，中间三只手指拿着手机不够，不起眼小拇指就会用来托着手机底部，防止手机“啪”的砸脸上“毁容”了，然后大拇指就可以尽情的滑动屏幕，遨游在电子的世界。但就是渐渐单单的一个拿手机的动作，可能对你的身体可能会产生不小的危害。
02玩手机时小拇指拖住手机，小动作，也是个大问题
小拇指短时间拖着手机底部，一般是不会导致小拇指变形的，也不会产生什么疼痛，但要是时间长了，骨骼的位置可能就会发生改变，还会导致手部发病理性的炎症。要是手部活动不利索，但是手指或者手腕并没有感到疼痛，那就没有什么大碍，做一做手指上的活动，让血液流通即可。
经常玩手机要警惕一种手部疾病——腱鞘炎，一般是因为手腕或者手指一直处于一种姿势，或者就是经常使用手腕或者手指也会导致患上腱鞘炎的风险增加，一般患者会感到疼痛，还会感觉自己要是想拿一个东西或者捏住一个东西行动就会受限，严重影响生活。
03看自己有没有患上腱鞘炎，自测一下
一：看你自己的大拇指、食指、中指有没有感到疼痛、没有力气或者活动有没有问题。
二：经常用拿手机的那只手，大拇指弯曲，然后其余四只手指握紧，手臂保持与地面平行，然后手腕向地面(小拇指方向)垂下，要是感到手腕疼痛，那就可能是患上腱鞘炎了。
要是避免腱鞘炎的发生，玩手机的手就不要一直一个姿势，半小时换一换姿势，减缓肌肉群组还有身体各个关节的负担，同时还要多做一做手腕，还有手指的活动放松，可以做一做投篮的手势，手部也是有很多血液循环的，所以就要注意手部的保暖，虽然现在是夏天，在空调房里也要注意。
要是已经发现自己患上腱鞘炎，就不要硬抗，最好是及时看医生，然后对症下药，减少手部的活动，等炎症缓解了，然后日常生活中好好的锻炼一下自己手部力量的练习，可以试一试羽毛球、看球、乒乓球或者网球都是可以的。
玩手机是一件幸福快乐的事，要是疲惫了，就可以玩一玩手机，缓解一下，特别是在晚上睡觉之前，就会玩一会手机，刷刷微博，刷刷抖音，玩累了，才舍得放下手机睡觉，玩手机会导致兴奋我们的神经，影响睡眠不说，玩手机的姿势不对，对身体也有影响、
3.在床上玩手机的几个错误姿势，要避免
趴着玩手机：就是人体整个趴在床上，然后用两只手臂撑着半身的还有头部的重量，长时间处于让肩膀不自然的状态就会导致腰酸背痛，而且还不利于脊柱的健康，因为上半身撑起，使脊椎还有周围肌肉组织的压力增大不说，还会可能导致身体的腰椎前凸，影响整个人的体态。
侧躺玩手机：很多人躺在床上都喜欢侧躺，虽然刚开始是非常舒服的，但是这样就会导致身体的脊柱长时间处于非自然放松的状态，就会导致腰酸背痛，还会可能导致脊柱侧弯，形状改变，要是床过硬过软，都是不利于脊柱的健康的，要实在是喜欢侧卧，为了减少脊柱的压力，可以在两腿的膝盖之间垫一个枕头。
平躺：直接往床上一躺，然后玩手机，相信很多人都有被手机砸脸上的经历，这样会导致眼睛的疲劳，还会影响眼睛的视力，手臂发麻，躺着玩手机就不要直接笔直的躺着，可以垫高枕头的高度，然后在腰下面垫一个垫子，缓解腰部的疲劳，然后膝盖可以微微弯曲，尽量不要来回的扭动自己的下半身或者一只手垫后脑勺，都会影响身体脊椎的健康。
综上所述，手机虽然给我们的生活带来了极大的便利，但是没有正确使用手机的姿势，也是不利于我们的身体健康的，玩一小时手机，最好放眼睛还有身体休息一会，防止过度疲劳，引发不必要的事情发生。
参考文献：
1.《一个动作帮你自测，天天托着手机的手还好吗?》——丁香医生-05-03
2.《长时间握手机导致小拇指变形?医生解释来了》——江苏新闻-05-03
3.《躺着玩手机的3大不良姿势，你占了几个?》——丁香医生-04-24
#五月健康保卫战#
