“百日推”养生的方法流程为泡、推、灸、贴四步，泡是用中药泡脚；推是用蕲艾精油推小腿上的肝脾肾三条经络；灸是艾灸相关穴位；贴是灸后贴三伏贴或元活膏贴增进整体效果。一、泡中药泡脚浴腿。百日推养生的第一步，是用中药泡脚浴腿。方法是用祥云灸谷牌蕲艾润足宝、路路通泡浴粉煮水或直接浴腿泡脚，疏通腿部的各条经脉，温通肝、脾、肾三经，疏肝理气、健脾利湿、温经散寒。泡脚水温及时长各人根据实际情况自我安排，微微汗出为好。泡浴工具最好高一些，蓄水多一些，能泡到小腿。泡完趁热搓搓脚板、涌泉、小腿。二、推蕲艾精油推小腿内侧肝、脾、肾三经。百日推养生的第二步，是在泡脚之后，用蕲艾精油推小腿内侧的肝、脾、肾三条经络。先左腿后右腿，每侧小腿推10分钟。推之前先按。盘坐床、垫与端坐椅子上皆可，左脚放在右腿大腿上，右手抓握住左脚踝前部分，以左手的掌根部位按压小腿内侧肌肉，依次沿肝经、脾经、肾经的循行线，从脚踝沿小腿内侧按压至膝关节内下方处，肝、脾、肾经各按三次。每次按压到小腿中段时进行换手，以左手扶住膝盖加以保护，以右手继续向上按压至膝关节内下方处。按压完后，均匀涂抹蕲艾精油于小腿，以手掌掌根从小腿内侧的内踝处开始，沿小腿内侧依次沿肝经、脾经、肾经，由下向上推经络至膝关节内下方处，肝经、脾经、肾经各推3次。速度均匀缓慢，力度柔缓渗透为佳。如果是坐在椅子上，可将推完的腿放下，脚踩地面，再用双手的拇指并拢合力从膝关节内下方，沿肝、脾、肾三经依次向下各推三次至脚踝处，力度大有利肝、脾、肾三经的疏通。用拇指推的过程中应用力适中，柔和渗透，匀速前进，适度酸胀。推后以手掌或四指屈向掌心形成的平拳面，从小腿内侧的内踝上方开始，沿小腿内侧依次沿肝经、脾经、肾经，由下向上轻柔快速搓擦，以发热为好。三、灸1、循经灸。左右小腿都推完经络之后，开始第三步，以3.5或4.5艾条，从肝、脾、肾经位于大脚趾两侧和脚底的井穴大墩、隐白、涌泉开始，沿肝脾肾三经位于小腿内侧的循行线，由下向上，依次循经灸至膝关节附近处，足三阴经的合穴曲泉、阴陵泉和阴谷的大致位置各三次，再返回来循经灸至足三阴经位于大脚趾、脚底的井穴处，匀速缓慢来回循经灸，大约一分钟循经灸一个来回，共循经灸大约9—10个来回左右，艾火温度火候以温热舒适、柔和渗透为度，避免灼烫。2、定火灸。左右小腿循经灸完之后，有三个穴位可根据实际情况选灸。（1）灸三阴交。通用、首选的是定火灸三阴交。先左后右分别定火灸左右两侧三阴交穴各10分钟。三阴交的取穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧面后缘凹陷处。三阴交的功能：足三阴经交会穴，健脾利湿，滋补肝肾，调经理血，妇科常用穴和保健穴。（2）灸阴陵泉。脾虚湿盛者可直接即定火灸阴陵泉10分钟。阴陵泉的取穴：在小腿内侧，当胫骨内侧髁后下方凹陷处。阴陵泉的功能：健脾利湿，消肿止痛。（3）灸足三里。脾胃虚弱、气血不足者可直接灸足三里，即定火灸足三里10分钟。足三里的取穴：在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前嵴外侧一横指（中指），屈膝取穴。足三里的功能：健脾养胃，补气养血，利湿化痰，通经活络，补益正气，养心安神。3、艾灸关元及封穴定火酌情灸三阴交或阴陵泉、足三里之后，继续艾灸关元穴20分钟以上。灸后封穴，双手重叠放在关元穴上，男左手在内，女右手在内，先由小到大逆揉九圈，再按相反方向由大到小揉九圈，意念引导全身能量归于关元一点，念“定”字封藏。关元者，关藏能量而归元也，关元封穴使能量不外泄而封藏归元。四、贴灸后进行三伏贴或元活膏贴的敷贴。灸后进行敷贴，可以进一步增进调养肝脾肾的养生效果。今年三伏养生的时间，算上伏前预热10天和伏后加强10天，整个三伏养生的时间是60天，正好在百日推养生活动时间内。7月6日启动之日，恰逢三伏贴和三伏灸养生的伏前预热贴或预热灸的第一天。所以，百日推养生每次灸后进行祥云灸谷牌三伏贴的敷贴，百日推养生与三伏贴养生的效果得以相互促进，一举两得。三伏灸后可使用元活膏贴敷贴，敷贴方法使用说明书都有详细介绍。为配合与增进此次百日推养生推小腿上肝、脾、肾三条经络的效果，特增加调养肝、脾、肾的专用敷贴取穴方案：第1组：太冲公孙太溪三阴交曲泉第2组：涌泉复溜蠡沟地机阴陵泉两组穴位每天贴一组，两组穴位一天一换交替贴。（以上方法流程有视频讲解介绍）“百日推”养生，泡、推、灸、贴，日常配合“养行、养身、养德、养心”四大养生，全面整体
